윤주영의 명상요가 > 책 이야기

본문 바로가기
마음놀이터 - 한 마음 일어나 그 마음이 노닐더라
활력충전
사이트 내 전체검색

  • 태극형 만다라 11 - 컴퓨터 색칠하기
활력충전

 

책 이야기

윤주영의 명상요가

페이지 정보

작성자 금낭화 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일09-05-18 21:16 조회5,444회 댓글1건

본문

 명상요가 | 윤주영 | 창해 | 20071026

명상요가 입문서. 이 책은 명상요가의 바탕이자 핵심인 이완법과 호흡법, 명상법과 아사나, 일상 생활에서 쉽게 활용할 수 있는 요가 프로그램 등을 소개한다. 요가 본래의 목적인 심신의 건강을 찾을 수 있는...



관련링크 http://www.yes24.com/24/goods/2721654 55회 연결

 

저자의말
일러두기

명상요가! 명상인가 요가인가?
명상요가란 무엇인가
왜 명상요가라야 하는가
명상의 단계

1부 명상요가 바탕 수련
1장 완전이완 - 명상요가의 알파·오메가
완전이완법, 어떤 점이 뛰어난가
베개이완법
아랫배를 느끼는 이완법
전신을 느끼는 이완법
연상이완법
이완 지도 사례

2장 자연호흡 - 명상으로 가는 다리
자연호흡법, 어떤 점이 뛰어난가
전체호흡법
자연호흡법
호흡의 끝을 바라보는 호흡법
호흡 지도 사례

3장 무위명상 - 지극히 고요한 가운데 깨어 있는 기쁨
무위명상법, 어떤 점이 뛰어난가
미간허공관
단전관
명상 지도 사례

2부 움직이는 명상 아사나
1장 앞으로 굽히기
한쪽 다리 뻗어 앞으로 굽히기
양다리 벌려 앞으로 굽히기
서서 앞으로 굽히기

2장 옆으로 기울이기
앉아서 옆으로 기울이기
서서 옆으로 기울이기
무릎 꿇고 옆으로 기울이기
삼각자세
붕어자세

3장 비틀기
앉아서 비틀기
누워서 비틀기
엎드려서 비틀기
기지개 켜서 비틀기

4장 뒤로 젖히기
코브라자세
활자세
물고기자세,,,현대인들에게 심신의 건강을 함께 영위해 나갈 수 있는 방법으로 명상수련법을 제시하는 책. 동작에 대한 설명과 함께 사진을 함께 실어 이해하기 쉽게 하였으며, 명상으로 이끄는 말과 동작의 원리 및 효과에 대한 설명도 함께 담고 있다. 또한 초보자를 위한 팁도 수록해두었다.

1부에서는 명상요가의 바탕이자 핵심이 되는 이완법(쉬기), 호흡법(숨쉬기), 명상법(마음 다스리기)을, 2부에서는 아사나(요가 동작)를 명상과 동작 두 가지 측면에서 조명한다. 3부에서는 일상에서 시간이나 장소에 구애받지 않고 의자에 앉거나 서서 쉽고 간단하게 활용할 수 있는 3단계 프로그램과 스스로 수련 정도를 점검할 수 있는 방법을 제시한다.



http://www.yes24.com/24/goods/2721654


추천 0 비추천 0
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

책 이야기 목록

Total 52건 1 페이지
게시물 검색

마음놀이터 지금넷
포인트 안내 | 이메일주소 무단수집거부 | 개인정보취급방침 | 이용약관  |  제휴문의  |  모바일버전
관리자 이메일 : 
Copyright © 마음놀이터(AMIND). All rights reserved.